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| 稿件类型 <无>
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新闻类别 <无>
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字数 737 |
传稿日期 2025-08-18 10:16:38 |
| 撰 稿 人 王震 |
编辑 |
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喝对水，竟能降低多种疾病风险？
大象新闻记者 池里军 王震 郑州台记者郝宏杰
水是生命之源，是人体维持正常生理机能的必需物质，需求强度仅次于氧气。喝对水，堪称一味良药。采访中，医生告诉记者，以不同方式增加饮水量，能降低多种疾病的风险。
水对超重、肥胖患者控制体重有很大促进作用。郑州九院内分泌代谢科主任田琳告诉记者，科学增加饮水量对人身体是有益处的，适量增加三餐前的饮水量，能够有利于减重。她说：（录音）“有这样一些研究来表明，补水组的肥胖参与者在每餐餐前30分钟适量增加饮水量500毫升，那么每天也就增加了1500毫升，坚持12周以后，相较于不补水的减肥组，那么体重能够多减44%。”
此外，田琳表示，适量的饮水可以有效控制血糖。每天在三餐半小时前，在之前饮水量的基础上，多喝一升水，可有效降低空腹血糖，还能降低尿路感染的发生，（录音）“在临床工作中，我们也发现增加饮水量是尿路感染患者预防反复发作的处方之一。复发性尿路感染患者每天增加饮水量1.5升，可以看到感染的发作次数即可降低。适量增加饮水，也能够有效改善肾结石。因为多喝水可以增加尿量，稀释浓度，防止钙、盐、磷酸盐因过饱和析出结晶，从而减少尿路结石发生。”
但是，饮水需适量，过量的饮水可能会造成身体负担。郑州九院内分泌代谢科主治医师王淑倩表示，并不是喝水越多越好，需要科学有度，不建议强行灌水，比如饭前大量饮水会冲淡胃液，建议补水不超过500毫升，以免影响消化，（录音）“在短时间内摄入过多的水分，比如说几小时内摄入7-8升水，可能会造成电解质紊乱，引发水中毒。如果您是尿路梗阻或者肾病患者，过量的饮水会加重肾脏负担，引发水肿，高血压的发生。如果活动量大，或者周边环境高温干燥时，可以适当增加饮水量，但不建议超过每天三升饮水。”
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