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| 稿件类型 <无>
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新闻类别 <无>
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字数 641 |
传稿日期 2025-02-27 08:10:20 |
| 撰 稿 人 张刚 |
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随着天气转暖，春节期间增加的体重也到了减掉的时候了。近期，许昌市内多家健身房前来咨询和锻炼的人明显增多，“甩肉”成为了热门话题。如何才能科学减肥呢？来听河南台记者张刚 许昌台记者卢光宇的报道：
在许昌市区金汇广场附近的一家健身房，前来健身的市民络绎不绝，轩女士就是其中一位。（出录音）“大家都知道过完年都是大吃大喝，我这过年期间就上升了有七八斤，等到他们健身房上班之后，我也来了有一个多星期。然后经过教练的指导，加上自己的饮食控制，体重下去了有三四斤。”
健身教练陈文龙介绍，最近一段时间，来健身房运动的市民确实多了不少，大多是来减肥的，但节后减肥不能急于求成，循序渐进是关键，如果突然进行大量运动，身体肌肉和心肺功能会承受较大压力，容易造成损伤；而过度节食不仅会降低基础代谢率，还可能引发营养不良。陈文龙：（出录音）“训练方式可以去选择像游泳、跑步、蹬单车、骑行，还有拳击，大家都可以去参加，关键是在于坚持。”
除了健身运动，合理饮食，良好的睡眠对减肥也很重要，许昌市人民医院内分泌代谢科冀璐就介绍说：（出录音）“比如说我们不吃早餐的情况下，其实早餐的热量占比到了一天热量的25%左右，这个时候我们体内热量的摄入不够，也不能充分的激发我们清晨的这种新陈代谢，对减重并不是一个好的选择。长期不吃晚餐，我们体内早餐和晚餐也会转变成脂肪，长久下来并不有助于减重，我们在饮食方面也要选择一个多样化，并不是不吃主食，而是要增加粗纤维的摄入，包括蔬菜，还有玉米、红薯等，这些食物的摄入来增加饱腹感。”
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