今天（7月7日）正式迎来小暑节气，骄阳似火，暑气蒸腾，一年中最炎热的三伏天即将到来。面对高温高湿的盛夏，大家该如何科学应对，做好防护养生呢？我们一起去了解下。河南广播电视台记者孙喜增，安阳台记者魏征报道。
夏日炎炎，给广大群众的起居外出活动带来了诸多不便。夏季高温人们容易引发中暑、脱水、心脑血管病等健康问题。
    安阳市中医院脑病一科主任 刘良敏：【出录音】“随着高温的到来，在炎热的天气，人们会出现情绪上的一些烦躁，有一些特殊人群可能会受到影响。比如说我们高血压患者，情绪烦躁，睡眠受到影响，血压会出现波动，会出现头晕、头疼、头胀这些高血压的一些情况。第二，糖尿病患者随着我们的饮食改变，比如说进食量减少，或者进食粥类的食物增加，可能会出现血糖的波动，出现低血糖的情况，心慌、乏力、出汗这种情况。这个时候，我们重点要去监测我们的血压和血糖的情况。”
    在炎炎夏日，很多人容易贪凉，愿意吃一些特别冷或冰的食物，或者空调开得很低，冷热交替会诱发心血管系统痉挛，增加心血管系统的疾病风险。 
    安阳市中医院脑病一科主任 刘良敏：【出录音】“当夏日气温升高的时候，我们还是需要打开空调，设置在26°—28°左右，避免我们的空调直吹带来一些受凉、感冒的风险。第二，我们早晚可以用冷水拖地以起到降温的作用。早上5—7点，晚上19—21点，在天气凉爽的时候是可以开窗通风，使空气流动。”
    外出活动要避免在上午10点到下午4点进行。这个时间段，紫外线的强度可以达到全日峰值的百分之九十以上，对人体的损伤是最大的。
    安阳市中医院脑病一科主任 刘良敏：【出录音】“必须外出的时候，尽量采用20分钟原则，每20分钟左右到阴凉处休息。这个时候我们可以穿戴颜色较为深的一些防晒服、遮阳帽。在饮水方面，我们可以少量多次的去饮用温开水，也可以自制电解质水。”
    大家也可以多进食一些苦瓜、莴笋等蔬菜，早晚补充蛋白质。对于特殊人群，在规律用药前提下，加强血压血糖的检测频次来保护好自身。
    安阳市中医院脑病一科主任 刘良敏：【出录音】“在应急处理方面，如果一旦出现头晕、心悸、乏力、注意力涣散这些情况，提示我们有可能出现先兆中暑的情况。这个时候，第一我们需要立刻转移到阴凉处，第二解开衣领口，用冷水或冰块去湿敷我们的大动脉，比如说颈动脉或者是我们的大腿根部、腹部沟这些区域，起到降温作用。第三可以增加我们的电解质水的摄入量，缓解脱水症状。如果症状持续20分钟仍未缓解，那这时需要引起重视，抓紧时间就近就医，通过我们的专业医务人员进行诊治。”