高考结束，考生如何科学规划充实暑假？
大象新闻记者 李鑫 王震 郑州台记者 罗燕
       高考大幕落下，考生迎来“超长假期”。然而，从紧张备考到骤然放松，不少考生在假期生活中容易陷入误区。如何科学合理地度过这个特殊暑假？记者就此采访了营养师和高中老师，为考生们支支招。
       近段时间，同学聚会频繁，不少考生在饮食上肆意放纵，暴饮暴食、饮酒等现象增多。对此，郑州市中心医院营养科营养师陈琼指出，高考结束后，考生身体仍处于相对疲惫状态，过度饮食会加重肠胃负担，（录音）“高能量、高油脂、高蛋白、低纤维的食物会让我们的胃、肠粘膜受损伤，出现消化道功能紊乱，严重的还会出现肌腹症，比如急性阑尾炎、急性胰腺炎和急性胆囊炎。”
       长期高压状态结束，不少学生紧绷的神经骤然松弛，开始陷入毫无节制的熬夜状态。殊不知，这种过度放纵的作息习惯，正悄然损害着他们的身体健康，为未来埋下健康隐患。郑州市第九中学老师李琳建议，与其如此，不如合理规划，让这个特殊阶段变得充实而有意义，（录音）“我们可以学一些AI的技能，比如说，我们学会用可画来做PPT，学会用X mind来做思维导图，学会用剪映来做视频，当然，我们还要熟练的应用一些像DeepSeek、豆包等AI的工具，这样对学生在大学里面的生活是有非常大的帮助。”
       此外，在生活习惯上，考生要学会独立，提前学习一些生活技能，为进入大学独立生活做好准备。李琳提醒：（录音）“这个暑假其实需要学一些必备的生活技能，比如说做一些简单的菜式、洗衣服、自己整理内务，都要提前的去学会。”